Имам 2 новини, нека започна с по-лошата: Краят на перименопаузата не означава, че симптомите ще изчезнат веднага. Около 80% от жените продължават да изпитват горещите вълни, нощните изпотявания, нарушенията на съня и болките в тялото в продължение на няколко години след спирането на цикъла. Има някои късметлийки, около 10%, които преминават през този етап спокойно и нямат физически или психически страдания, които да нарушат живота им.
Но ако не си сред тях, втората новина е за теб - има методи за справяне с неприятните симптоми, за да се чувстваш добре и останеш във форма и с добро настроение. Съществува старо разбиране, че менопаузата не се нуждае от намеса, защото „и това ще мине...„И много, много жени понасят неприятните симптоми години наред, без да смеят да помолят за помощ от професионалист. Друго погрешно схващане е, че „симптомите“ могат да се лекуват само с лекарства, и дамите, които не са склонни да приемат такива, стоят далеч от лекаря.
Защо е важно да се управляват симптомите на менопаузата?
- Първата голяма причина е, за да защитиш здравето си от намаляването на женските хормони. Основните рискове са свързани с изтъняването на костите (остеопороза), което води до повишен риск от счупвания, сърдечно-съдови заболявания - повишен риск от сърдечен удар, високо кръвно налягане и инсулт.
- Втора голяма причина - за да запазиш социалния си живот, самочувствие и интимен живот. Ето защо намирането на правилния начин за подобряване на физическото състояние е от ключово значение за качеството на живот в златните години.
Откъде да започнеш, за да имаш по-добро здраве и настроение по време на менопаузата: здравословна диета - въз основа на индивидуална оценка на хранителния статус редовни упражнения - с акцент върху изграждането на мускули грижа за психичното си здраве - включване на практики за намаляване нивата на стрес получаване на достатъчно качествен сън избягване на нещата, които предизвикват горещи вълни - например консумация на алкохол отказване от тютюнопушене в случай на тежки симптоми консултация със специалист по менопауза за обсъждане на хормонална терапия (MHT)
Ако се бориш със симптомите и търсиш медицински специалист, който да ти помогне да свържеш най-новите научни подходи с твоите лични специфики и предпочитания - обърни се към мен в G - health!Ще работим заедно, за да повлияем на Твоите симптоми, като адаптираме методите, които предпочиташ, така че да подобрим #Твоето здраве по #Твоя начин!
Dr Ivelina Gerova on LinkedIn: #твоето #твоя #перименопауза #менопауза #medicalconsultation #ghelath